달리기할 때 많은 사람들이 신발에는 신경을 쓰지만, 양말과 모자의 중요성은 간과하는 경우가 많습니다. 그러나 잘못된 양말은 물집을 유발하고, 적절한 모자가 없으면 체온 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 쾌적하고 안전한 러닝을 위해 양말과 모자를 신중하게 선택해 보세요! 1. 양말 선택: 물집 방지와 쾌적함 유지 달리기 중 양말이 흘러내리거나 발에 물집이 생기면 불편함을 넘어 부상으로 이어질 수 있습니다. 적절한 양말 선택이 러닝 퍼포먼스를 …
가을과 겨울철 달리기에서는 보온성과 체온 조절 이 가장 중요한 요소입니다. 운동 중 체온이 올라가므로, 옷을 겹쳐 입어 필요에 따라 벗거나 입을 수 있도록 준비하는 것이 좋습니다. 1. 기온과 바람에 맞춘 레이어링(겹쳐 입기) 기본 원칙 : 여러 겹의 옷을 착용하여 체온 조절이 쉽도록 한다. 기온이 높을 때(가을 초반) : 반팔 또는 얇은 긴팔 + 가벼운 바람막이 기온이 낮을 때(겨울) : 기능성 이너웨어 + 긴팔 러닝셔츠 + 윈드브레이커…
이제 서브-3는 단순한 꿈이 아니라, 체계적인 훈련을 통해 충분히 도전할 수 있는 목표 가 되었습니다. 마라톤 홈페이지로 서브-3(Sub-3)란 무엇인가? 마라톤을 사랑하는 러너라면 한 번쯤 들어봤을 서브-3(Sub-Three) ! 이는 풀코스 마라톤(42.195km)을 3시간 이내(2시간대)에 완주하는 것 을 의미합니다. ✅ 서브-3의 개념 ‘Sub-3’는 Sub Three Ho…
최근 마라톤 열풍이 거세지면서 춘천마라톤, 동아마라톤, 서울마라톤 등 국내 대회뿐만 아니라, 뉴욕, 보스턴, 호놀룰루 마라톤 같은 해외 대회에도 많은 러너들이 참가하고 있습니다. 하지만 모든 사람이 풀코스 마라톤(42.195km)을 뛰어야 할 필요는 없습니다 . 자신의 체력, 훈련량, 목표 에 맞춰 5km, 10km, 하프마라톤(21.0975km), 30km 대회 등 다양한 거리의 마라톤을 선택…
많은 사람들이 나이가 들수록 체력이 저하된다고 생각하지만, 운동을 시작하는 순간부터 신체는 다시 젊어질 수 있습니다 . 완전히 20대의 신체로 돌아가는 것은 어려울 수 있지만, 꾸준한 훈련을 통해 체력을 강화하고 젊음을 유지하는 것은 충분히 가능합니다. 마라톤 홈페이지로 🏃♂️ 운동을 하면 나이가 들어도 체력이 증가한다 운동을 언제 시작하든 체력은 개선될 수 있습니다. 특히 달리기,…
현대 사회에서는 교통수단의 발달로 인해 걷는 시간이 줄어들었고, 직장인들은 신체적으로 힘든 일을 할 기회가 점점 적어지고 있습니다. 하지만 맛있는 음식을 즐기며 운동을 소홀히 한다면 건강을 유지하기 어려워집니다. 따라서 건강을 위해 적극적으로 운동하는 습관을 갖는 것이 중요합니다. 마라톤 홈페이지로 1. 나의 생활습관 체크부터 시작하자 운동을 시작하기 전, 자신의 생활 패턴을 점검하는 것이 필수입…
경상도에서는 매년 다양한 마라톤 대회가 열립니다. 경상도 지역의 주요 마라톤 대회를 정리해 보았습니다. 마라톤 홈페이지로 강원도 마라톤 대회 조회 제32회 315마라톤 2025년3월23일 출발시간:10:00 10km,5km 마산 315 해양누리공원 2024년12월24일~2025년3월3일 http://www.masanmarathon.or.kr/ …
